Hamilelikte kilo alımı hesapla

Kilonuzu Yazınız (kg)
Boyunuzu Yazınız (cm)

Hamilelikte kilo alımı

Hamilelik süresince kaçınılmaz olan kilo alımı konusu kadınları gerçekten üzen bir konudur. Bu konuda üzülmek yerine gebelikte alınması gereken ideal ve sağlıklı bir süreci gerçekleşip gerçekleşmediğine odaklanmalısınız. Aşırı kilo alımı veya kütlede az artışın olması sorunlara sebep olabilir. Bu yüzden doktorunuzdan düzenli olarak bilgi almalısınız.  Alt ve üst kilo alma sınırlarını bilirseniz yapmanız gerekenler hakkında daha kolay bir plan hazırlayabilirsiniz.

Yani  hamilelik döneminde artan vücut kitlesi ve yağların nasıl eriyeceği, kaç ayda ve ne kadar sürede verileceği doğum gerçekleştikten sonra düşünülmesi gereken bir konudur. Bu dönemde düşünmeniz gereken bebeğinizin ve sizin sağlığınız olmalıdır. 

Hamilelikte boyunca alıncak kilonun hesaplaması nasıl yapılır ?

Gebe iken alınacak ağırlık tahminini yaparken hamilelik öncesi kaç kilogramsınız, ikiz yada tek bebek gibi faktörler değerlendirilerek tahmini bir hesap yapılmaktadır. Kişiden kişiye göre değişiklik gösteren veriler olduğu için en sağlıklı bilgi uzman bir kadın doğum doktoru tarafından verilebilir. Bu sitede yapacağınız hesaplamalar tahmini verilerdir ve resmi belge niteliği taşımaz.

 

Yapılan araştırmalara göre annelerin büyük bir kısmı hamilelik dönemi boyunca ortalam 12 kilogram şişmanlamaktadır. Bu durum kişiden kişiye rahatlıkla değişecek bir veridir. Bu yüzden illa 12 kilogram olmalı yada neden fazla diye kendinizi üzmemelisiniz.

 

Hamilelik süresince vücut ağırlığı ile dikkat edilmesi gerekenler

Sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek için neler yapmak gerekir. Spor yapmak zararlı mıdır, faydalı mıdır. Hangi gıdaları yemelisiniz. Hangi çayları içmeli yada içmemelisiniz. Bu konuda önünüze gelen siteden okuduğunuz bilgiler ile hareket etmeyin. Doktorunuza danışmadan bu tür bilgileri kesin olarak kabul etmeyin. Öneğin bu dönemde çok fazla adaçayı içerseniz çoğunuzu düşürmeye bile neden olabilir. Yani bitkiseldir zararsızdır gibi bir düşünce yanlıştır.

  • Aşırı kilo alımında doktora gözükmelisiniz
  • Aşırı yağlı, tuzlu gıdalardan uzak durmalısınız
  • Mutlaka düzenli olarak hareket etmeli ve sizin için önerilen egzersizleri yapmalısınız
  • Bol bol dua edin ( yapılan araştırmalara göre huzurlu bir anne , huzurlu bir bebek demektdir )
  • Mide yanmalarına karşı hafif gıdalar ile beslenin
  • Her gün badem, fındık fıstık gibi çerezlerden bir kaç tane yiyin
  • Zeytinyağı ve tereyağı kullanın.
  • Hamur işlerinden olabildiğince uzak durun

Hamileki döneminde ideal kilo alma oranları kaç olmalı ?

  • Zayıf biriyseniz ortalama 12,7 – 18,2 kg arasında almış olmalısınız.
  • Kilonuz normal biriyseniz alacağınız kilo 11,3 – 16 kg arasında olmalı
  • Kilonuz fazla ise 6,8 -11,3 kg arasında olmalı.
  • Obez biriyseniz  5-9     kg aralğında olmalı.
  • İkiz bebeğiniz olacaksa 16-20,4  kg ağırlında kilonuz artmış omalı. 

Doğacak çocuğunuzun sağlıklı olması dileğiyle

Konu ile İlgili Benzer Aramalar
  • hamilelik hesaplamaları